Jak ważne jest picie wody?

Woda bez wątpienia jest najważniejszym składnikiem organizmu każdego człowieka – stanowi ona 51-60% masy naszego ciała. W związku z tym picie wody jest naprawdę bardzo ważne i jej niedobory mogą wywoływać szereg negatywnych zmian dla zdrowia.

Woda służy przede wszystkim jako pomoc w usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii z organizmu, a także pomaga w utrzymaniu stałej temperatury ciała. Jako że organizm człowieka nie jest w stanie zmagazynować dużej ilości wody, traci ją dość szybki na wiele sposobów, na przykład przez oddawanie moczu, oddychanie, pocenie się. Wzmożona utrata wody ma miejsce również podczas wysiłku fizycznego.

Pragnienie to sygnał alarmowy

Najlepiej uzupełniać poziom wody w organizmie regularnie, ponieważ pragnienie jest sygnałem alarmowym, że organizm bardzo jej potrzebuje, dlatego najlepiej nie czekać aż do tego momentu. Zaleca się picie 1,5 litra wody dziennie, najlepiej wody niegazowanej, natomiast wtedy, gdy uprawia się sporty, ilość ta powinna być większa.

Wodę należy pić, ponieważ:

  • zapobiega odwodnieniu organizmu
  • dodaje sił i witalności
  • jest niezbędna do właściwej pracy jelit, serca, wątroby i nerek
  • wspomaga proces odchudzania się
  • pozwala oszukać lekki głód
  • zapobiega bólom głowy
  • odpowiada za zdrową cerę

Jak pić więcej wody?

Nie każdy z nas czuje potrzebę picia dużej ilości wody – to jeden z głównych powodów odwodnienia. Najlepiej mieć wodę przy sobie cały czas, także w pracy czy w szkole lub na uczelni – jedna duża butelka wystarczy wtedy na cały dzień. Można również skorzystać z aplikacji na smartfony kontrolujących ilość wypitej wody lub założyć sobie wypicie jednej szklanki pomiędzy każdym posiłkiem.

Możesz również kupić sobie efektowny bidon na wodę i inne napoje. Dostępne są też bidony z personalizacją – w ofercie ma je między innymi sklep mygiftdna.pl. To może być również kapitalny pomysł na praktyczny prezent. Sklep mygiftdna.pl pozwala na wykonanie różnych grawerunków na bidonach, dlatego upominek na pewno sprawdzi się dla fanów sportów i nie tylko.

Be the first to comment on "Jak ważne jest picie wody?"

Leave a comment

Your email address will not be published.




Linki w komentarzach mogą być wolne od atrybutu nofollow.